Es sind noch zwei Tage bis zum Start und irgendwie geht mir der Lauf nicht mehr aus dem Kopf. Ich glaube ich bin aufgregt. Peinlich. Dabei weiss ich noch immer nicht, ob ich überhaupt werde laufen können...
1250 Teilnehmer
Es haben sich insgesamt 1250 Läufer für einen Start angemeldt, wobei weitere Nachmeldungen, ausser für den Firmenlauf, noch am Sonntag möglich sein wird.
Beim Halbmarathon werde ich jedenfalls 245 LäuferInnen vor mir haben- Ihr seht mich dann nach der Wende! Begeisternd finde ich im Übrigen die 833 Teilnehmer beim Firmenlauf.
Alle vorangemeldeten Teilnehmer können Ihre Startnummern ab Freitag , den 20.06.2008 bei Laufsport bunert Wuppertal, Friedrich Ebert Straße 87, 42103 Wuppertal abholen. Die Geschäftszeiten sind Montag bis Freitag von 10:00 – 18:30 sowie Samstag von 09:30 – 16:00 Uhr.
Alle Starter zum Stand 10.06.2008 in der Starterliste
WZ gestern
Rahmenprogramm
Nach dem Lauf werde ich in jedem Fall – dank des Rahmenprogramms- die “Schmerzen die Füße nach dem Lauf” vom Schuhhaus Königsmark, den “hoher Fettanteil” vom RTZ – Regionales Therapie-Zentrum, den “Stress” vom Ipc, die un”gesunde Beine” vom Sanitätshaus Beutel untersuchen lassen, nachdem die “Spannung, Aufregung, Nervenkitzel” - getestet vom Apothekerverband- vorbei ist.
Futter
Auch wenn nirgends von Wasserstationen die Rede ist, ist zumindestens später für das leibliche Wohl gesorgt:
akzenta – Melonenstand
Bürgerverein Küllenhahn – Kaffee und Kuchen
LC-Wuppertal – Grillstation
Johanniter-Unfall-Hilfe – WOK Station und Getränkestand
Laufeinteilung
Es geht runter und wieder rauf und runter und wieder rauf. Wenn ich einfach ´mal ohne Einteilung und Taktik die Zeiten pro Kilometer bei 6,5 Minunten [6min/km; 7min/km] pro Kilometer multipliziere werde ich in 02:16:50 Stunden [02:06:00; 02:27:00] das Ziel erreicht haben. Allen anderen wünsche ich viel Spass!
Plan für Anfänger
0,0 km......Start
1,0 km......KM 1....[00:06:50]....[00:06:00]...[00:07:00]
1,3 km......Burgholz....[00:08:50]- [00:07:80]
2,0 km......KM 2....[00:13:00]....[00:12:00]
3,0 km......KM 3....[00:19:50]....[00:18:00]
3,9 km......Boltenberg....[00:25:50]....[00:18:00]
4,8 km......Wende....[00:31:50]....[00:29:00]...[00:34:00]
5,0 km......KM 5....[00:32:50]....[00:30:00]
5,7 km......Boltenberg....[00:37:00]....[00:34:00]
6,0 km......KM 6....[00:39:00] – [00:36:00]
7,0 km......KM 7....[00:45:50]....[00:42:00]
8,0 km......KM 8....[00:52:00]....[00:48:00]
8,3 km......Burgholz..[ 00:54:00 ]...[00:50:00]...[00:58:00]
9,0 km......KM 9....[00:58:50]....[00:54:00]
9,6 km......Küllenhahn..[ 00:62:50 ]..[00:57:60]..[01:07:00]
10,0 km......KM 10....[00:65:00]....[00:60:00]
10,4 km......Neuenhof....[01:07:60]....[01:02:00]
11,0 km......KM 11....[01:11:50]....[01:06:00]
12,0 km......Cronenfeld..[01:18:00]..[01:12:00]...[01:24:00]
13,0 km......KM 13....[01:24:50]....[01:18:00]
13,6 km......Neuenhof....[ 01:28:40]....[01:21:60]
14,0 km......KM 14....[01:31:00]....[01:24:00]
14,4 km......Küllenhahn..[01:33:60 ]..[10:24:40]..[01:40:00]
15,0 km......KM 15....[01:37:50]....[01:30:00]
15,7 km......Burgholz....[01:42:00]....[01:34:00]
16,0 km......KM 16....[01:44:00]....[01:36:00]
17,0 km......KM 17....[01:50:50]....[01:42:00]
17,7 km......Wendepunkt..[01:55:00]..[01:46:00]...[02:04:00]
18,0 km......KM 18....[01:57:00]....[01:48:00]
19,0 km......KM 19....[02:03:50]....[01:54:00]
19,7 km......Burgholz....[02:08:00]....[01:58:00]
20,0 km......KM 20....[02:10:00]....[02:00:00]
21,0 km......Ziel....[ 02:16:50]....[02:06:00]...[02:27:00]
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