Gentoo hinterm Proxy

Falls man emerge (und rsync) in Gentoo oder Sabayon hinter einem Proxy verwenden will, muss man in der Konsole folgende Befehle eintippseln:

export http_proxy=”http://username:password@proxy:8080″


export RSYNC_PROXY=”http://username:password@proxy:8080″

liebe jong

Wer kennt ihn nicht?

 

 

Der lebe Jong aus dem Tal, David J. Becher präsentiert live Künstler und Musiker aus dem Tal der Wupper.

 

Am 06. September 2010 war Ucle Ho zum Interview geladen:

 

Und bei Youtube gibt es mehr...

 

 

Trainingsplaner-com

Trainingsplan. Com

 

Nachdem ich ja immer auf der Suche nach einem wirklich tollen Trainingsplan bin, um dann sowieso nie danach zu laufen...

habe ich den gratis Trainingsplaner auf Trainingsplan. Com gefunden.

 

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Man kann selbst die Gewichtung bestimmen und am fertigen Plan weitere Änderungen einfügen:

 

oder löschen oder

 

 

eine Veränderung über die Wochenlaufzeit erreichen:

 

 

Man sieht den perioischen Aufbau des fertigen Plans

 

kann Wettkämpfe eintragen (wobei sicher der Plan wohl nicht ändert)

Ganz nett finde ich, dass man die Trainingsbereiche auch später anpassen kann (der Spitzenbereich war übrigens 200):

 

Darüberhinaus kann noch an so mancher Schraube gedreht werden.

 

Fazit (oder so)

 

Ich habe mich nicht registriert, daher weiss ich nicht, inwiefern der Plan ausdruckbar ist. Ansonsten eine schöne Seite, die offenbar ganz gut funktioniert. Ich werde mal ein bischen danach laufen :-)

BASE

Base – die Flatrate für Jugendliche vielSMSer?

 

Wenn man aufpasst, vielleicht...

Aber solche Einschränkung sind bei E-Plus wohl mit Absicht sehr klein gedruckt:

bedeutet, dass man schon das Handy benutzen muss- sonst wird der Anschlusspreis von EUR 25,00 direkt fällig.

 

Der monatliche Wechsel von einer Flat zur nächsten Flat-Variante, kann zwar per SMS erfolgen, aber hat Fristen. Nur welche?

Diese Info scheint es nur

Ein Auszug aus dem Chat:

 

„Herzlich willkommen beim BASE Chat. Einer unserer Mitarbeiter ist sofort für Sie persönlich da. Alle Mitarbeiter sind zur Zeit beschäftigt. Danke für Ihre Geduld! Wir stehen Ihnen gleich zur Verfügung.

 

Alle Mitarbeiter sind zur Zeit beschäftigt. Danke für Ihre Geduld! Wir stehen Ihnen gleich zur Verfügung.

 

Alle Mitarbeiter sind zur Zeit beschäftigt. Danke für Ihre Geduld! Wir stehen Ihnen gleich zur Verfügung.

 

Alle Mitarbeiter sind zur Zeit beschäftigt. Danke für Ihre Geduld! Wir stehen Ihnen gleich zur Verfügung.

 

Sie sprechen nun mit Marcus.

 

Marcus: Hallo und herzlich willkommen bei BASE. Sie chatten mit Marcus. Ich unterstütze Sie gern bei Ihrer Bestellung. Nennen Sie mir bitte kurz Ihren Namen.

 

Ich:  Susanne

 

Marcus: Hallo Susanne, was kann ich für Sie tun?

 

Ich: Ich wollte etwas zu Base wissen: wie kann ich die Flatrates abbuchen.

Gibt es dabei Fristen, die ich versäumen kann? Gibt es ein Datenblatt mit allen Informationen?

 

Marcus: Ändern können Sie die Flats telefonisch, per Sms oder online. Schauen Sie bitte mal bei "Für Kunden" dann Flatrate Übersicht und klicken Sie auf die Flats.

 

Marcus: Haben Sie die gewünschten Informationen gefunden?

 

Ich: Nein...Gibt es dabei Fristen, die ich versäumen kann? Gibt es ein Datenblatt mit allen Informationen?

 

Marcus: Das steht in den AGB, fragen Sie mich aber bitte nicht wo.

 

Marcus: Kündigen der Flat bis spätestens eine Woche vor Monatsende

 

Marcus: die Flat läuft jeden Monat automatisch weiter bis Sie  kündigen

 

Marcus: Das Hinzubuchen der Flats geht jederzeit und die Flat ist innerhalb von 48 Stunden aktiv

 

Ich: Hallo Tanja, vielen dank für die Info. Es hört sich hier viel einfacher an: "Ganz einfach telefonisch, per SMS oder direkt online"

 

Marcus: Nun ja, es ist auch unkompliziert. Ich werde Ihre Anregung aber gerne weiterleiten

 

Marcus: Haben Sie unser Angebot 3 für 2 gesehen?

 

Ich: Ja, wenn man die Kündigung der dritten, "geschenkten" Flat vergisst, zahlt man diese ab dem vierten Monat voll- ein Tarif, der auf Jugendliche abzielt. Wenn das mal alles keine Absicht ist! Vielen Dank für Ihre Infos!

 

Marcus: Sehr gerne

Die nächsten Läufe

Herbstläufe

 

Die nächsten Läufe sollten nun geplant werden, damit die Motivation für verregnete, stockfinstere Nachtläufe noch kommt.

 

Der 44. Wuppertaler Volkslauf - "Rund um die Ronsdorfer Talsperre" des LC Wuppertal ist bereits am 18. September 2010 [Onlinemeldungen nur bis zum 10.09.2010 ] und quasi Pflicht. Der „Laufsport Bunert Lauf“ über 10 Kilometer startet um 16:45 und kostet schlappe EUR 5,00, wenn man auf eine „Auszeichnung“ verzichtet.

 

Beim Röntgenlauf 2010 am Sonntag, den 31.10.2010 bin ich lange angemeldet! Dort kann man Marathon, Halbmarathon, 10km, 5km und auch  63 km oder 100km laufen.

 

Vorher, zum Aufwärmen, laufen wir dann zum ersten Mal den traditionellen 37. Müngstener Brückenlauf am Sonntag, 17.10.2010. 10 Kilometer um 10Uhr [Meldeschluss: 10. Oktober 2010; Kosten EUR 6,50]. 

 

Oder lieber zum Halbmarathon nach Witten (4. Ruhrtal Marathon Witten am Sa, den 09.10.2010; Marathon, Halbmarathon, 10km,

 

Ob ich es bis zum Stadtlauf Radevormwald am 11. September 2010 schaffe? Ich fürchte nicht, aber vielleicht hat jemand Lust?

7. Lauf  10KM-Stadtlauf (weiblich & männlich, Jahrgang 96 & älter  um 17:45 Uhr). [Meldeschluss ist der 04.09.2010; EUR 5,00 plus EUR 10,00 Pfand f. Chip.

 

 

Den 16. Hildanus-Lauf kenne ich noch überhaupt nicht. Ein Grund am Sonntag, den 19.09.2010 einmal zu überlegen um 14:45 die 10 Kilomterstrecke zu laufen [ online anmelden bis zum 14. September; EUR 8,00] 

 

Das erste Ergebnis auf dem Laufband, ein kurzer Test über 5 Kilometer war für die lange Trainingspause (und für mich insgesamt) mit 27 Minuten gar nicht so schlecht :-). War ja auch kein Wettkampf. Aber vielleicht sind die rechnerischen 56 Minuten auf die 10km bzw. die 2 Stunden auf den Halbmarathon im Wettstreit zu toppen?